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Bodybuilder essen zwischen 3.000 und 6.000 Kalorien pro Tag, abhängig von ihrer Phase und ihrem Körpergewicht. Dieser Leitfaden behandelt Kalorienaufnahme für Auf- und Abbau, Makronährstoff-Aufteilung, Beispiel-Speisepläne und konkrete Beispiele von Elite-Wettbewerbern.
Zwölf 500-Kalorien-Mahlzeiten mit vollständiger Makro-Aufschlüsselung, die satt halten. Enthält Frühstücks-, Mittags- und Abendessensideen, unterstützt durch Sättigungswissenschaft.
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