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L'alcool est le quatrième macronutriment, à 7 cal/gramme. Apprenez à le comptabiliser correctement, consultez les calories des boissons courantes et découvrez des stratégies pour continuer à progresser tout en profitant d'un verre.
Comment calculer et suivre les macros pendant le jeûne intermittent. Comprend les cibles de protéines, les stratégies 16:8 vs 20:4, les plans de repas exemples, et les erreurs courantes.
Le comptage des calories et le suivi des macronutriments fonctionnent tous deux pour perdre du poids, mais ils ne sont pas équivalents. Découvrez quand utiliser chaque méthode, ce que la recherche dit, et comment combiner les deux pour obtenir les meilleurs résultats.
Découvrez les ratios de macros standards du régime keto, en quoi les glucides nets diffèrent des glucides totaux, où se cachent les glucides invisibles, et quels outils rendent le suivi simple et précis.
Cronometer est la meilleure appli gratuite pour les macros, MacroFactor la meilleure payante. Comparez 8 applis sur leurs prix et leurs fonctions.
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