Calories d'entretien : comment les trouver et les garder
Les calories d'entretien stabilisent votre poids. Calculez-les avec Mifflin-St Jeor, testez-les pendant 2 à 3 semaines et ajustez après une perte de poids.
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11 expert articles
Combien de temps pour perdre du ventre ?
La plupart voient leur tour de taille diminuer en 4 à 12 semaines, à 0,5 à 1 kg par semaine. Délais selon le point de départ, rythme sûr et mesure.
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Recomposition corporelle : perdre du gras, gagner du muscle
La recomposition corporelle consiste à perdre du gras tout en gagnant du muscle. Calories, protéines (1,6-2,2 g/kg) et entraînement, avec des études.
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Rétention d'eau : ce que c'est et comment la perdre
La rétention d'eau est du liquide retenu avec le sel et les glucides, pas de la graisse. Causes, moyens sûrs de la perdre et distinction avec la graisse.
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Pourquoi je ne perds pas de poids ? 12 raisons courantes
Pas de perte en déficit calorique ? Les 12 raisons les plus fréquentes, de la nourriture sous-estimée au sommeil et aux médicaments, avec solutions.
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Menu 2500 calories : plan de 7 jours avec macros
Menu de 7 jours à 2 500 calories avec environ 185 g de protéines par jour, basé sur les données USDA, pour qui il convient et comment l'adapter.
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Régime 2000 calories : menu de 7 jours avec macros
Menu de 7 jours à 2000 calories avec grammes, calories et protéines pour chaque repas, calculés avec les données USDA. Pour qui et comment l'adapter.
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Plan alimentaire 1500 calories : menu de 7 jours et macros
Plan de 7 jours à 1500 calories, chaque repas calculé avec les données USDA : environ 1 500 calories, 93 à 134 g de protéines et 27 g de fibres ou plus.
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Régime 1200 calories : menu 7 jours et guide de 4 semaines
Menu de 7 jours à 1200 calories avec environ 100 g de protéines par jour, comment le suivre un mois, pour qui il convient et quoi surveiller.
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Perdre 100 livres : durée, calories et plan
Perdre 45 kg (100 lb) prend environ 1 à 2 ans à 0,45-0,9 kg par semaine. Calories, protéines, activité, et ce qu'apportent médicaments et chirurgie.
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Perdre 9 kg (20 lb) sans risque et garder le poids perdu
Perdre 9 kg (20 lb) prend environ 10 à 20 semaines, à 0,45-0,9 kg (1-2 lb) par semaine. Réglez déficit et protéines, entraînez-vous et maintenez le poids.
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