Spinach Banana Power Smoothie Recipe
A delicious Spinach Banana Power Smoothie packed with 15g of protein per serving and just 280 calories. This easy recipe is ready in 8 minutes and perfect for weight-loss, energy-boost.
Ingredients
- 1 scoop protein powder
- 1 cup frozen fruit
- 1 cup milk or plant milk
- 1 banana
- 1 tbsp nut butter
- 1/2 cup ice
Instructions
- Prepare all ingredients by washing, chopping, and measuring as needed.
- Heat oil in a large skillet or pan over medium-high heat.
- Cook the main protein until golden and cooked through, about 5 minutes.
- Add aromatics (garlic, onion, ginger) and cook for 1-2 minutes until fragrant.
- Add vegetables and cook for 3 minutes until tender-crisp.
- Season with spices, salt, and pepper to taste.
- Mix all components together until well combined.
- Serve immediately, garnished with fresh herbs.
Tips & Variations
- Meal prep friendly: store in airtight containers for up to 4 days
- Swap the protein for any alternative to match your dietary preferences
- Add your favorite sauce for extra flavor
- Adjust spice levels to your preference
- Double the recipe for easy meal prep throughout the week
Nutrition Breakdown
Calories: 289 kcal
Protein: 15.4g
Fat: 5.9g
Carbs: 46.3g
Fiber: 7.7g
Track It with Nutrify
Tracking your Spinach Banana Power Smoothie is easy with Nutrify's AI-powered food scanner. Just snap a photo of your plate and get instant calorie and macro data. Download Nutrify to start tracking smarter.
Frequently Asked Questions
How many calories are in Spinach Banana Power Smoothie?
One serving contains 280 calories with 15g of protein, making it a great option for weight-loss.
Can I meal prep this recipe?
Yes, this recipe stores well in airtight containers for up to 4 days in the fridge. Reheat gently before serving.
What can I substitute for the main protein?
You can swap with chicken, turkey, fish, tofu, or tempeh depending on your dietary needs. Adjust cooking times accordingly.
Is this recipe gluten-free?
Yes, this recipe is gluten-free friendly and designed for weight-loss, energy-boost.
Google पर Nutrify को फ़ॉलो करें
Nutrify को पसंदीदा स्रोत के रूप में जोड़ें और अपने Google नतीजों में हमारी और न्यूट्रिशन गाइड देखें।
Per serving
Track This Recipe
289 cal | 15.4g protein | 5.9g fat | 46.3g carbs per serving
Shopping List
Other
Google पर Nutrify को फ़ॉलो करें
Nutrify को पसंदीदा स्रोत के रूप में जोड़ें और अपने Google नतीजों में हमारी और न्यूट्रिशन गाइड देखें।
Learn More About Nutrition
Related articles from our blog
500 कैलोरी वाले भोजन जो वास्तव में पेट भरे रखते हैं
पूर्ण मैक्रो विवरण के साथ बारह 500-कैलोरी भोजन जो आपको भरा रखते हैं। तृप्ति विज्ञान पर आधारित नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के विचार शामिल हैं।
Intermittent Fasting Macros: How to Track What You Eat
अंतरायु उपवास के दौरान मैक्रोस की गणना और ट्रैकिंग कैसे करें। प्रोटीन लक्ष्य, 16:8 बनाम 20:4 रणनीति, नमूना भोजन योजनाएं, और सामान्य गलतियों को शामिल करता है।
मैक्रोज़ गिनना या कैलोरी गिनना: कौन सा बेहतर है?
कैलोरी गिनना और मैक्रो ट्रैकिंग दोनों वजन घटाने के लिए काम करते हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं। जानें कि प्रत्येक विधि कब का उपयोग करें, शोध क्या कहता है, और दोनों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए कैसे जोड़ें।