#macro-tracking

الكحول هو الماكرو الرابع بـ 7 سعرات/غرام. تعلم كيفية تسجيله بشكل صحيح، انظر السعرات الحرارية للمشروبات الشائعة، والاستراتيجيات للاستمرار في المتابعة مع الاستمتاع بالمشروب.

Nutrify Team

كيفية حساب وتتبع الماكرو أثناء الصيام المتقطع. يتضمن أهداف البروتين، استراتيجيات 16:8 مقابل 20:4 وخطط وجبات نموذجية والأخطاء الشائعة.

Nutrify Team

عد السعرات الحرارية وتتبع الماكرو كليهما يعمل لفقدان الوزن، لكنهما ليسا متساويين. تعلم متى تستخدم كل طريقة، ما الذي تقوله الأبحاث، وكيفية دمج كليهما للحصول على أفضل النتائج.

Nutrify Team

تعلم نسب الماكروز القياسية للكيتو، كيف تختلف الكربوهيدرات الصافية عن إجمالي الكربوهيدرات، حيث تختبئ الكربوهيدرات المخفية، والأدوات التي تجعل التتبع بسيطاً ودقيقاً.

Nutrify Team

Cronometer أفضل تطبيق مجاني لتتبع الماكروز وMacroFactor أفضل تطبيق مدفوع. قارن 8 تطبيقات حسب الميزات المجانية والأسعار وتسجيل الصور والباركود.

Nutrify Team