Patate douce vs courge butternut : IG et nutrition
La courge butternut a un IG d'environ 51 et 82 calories par tasse ; la patate douce va de 41 bouillie à 94 au four, avec 180 calories.
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Food Comparisons
23 expert articles about food comparisons
Make smarter food choices with our side-by-side nutrition comparisons of similar foods. When you're deciding between white rice and brown rice, chicken breast and thigh, or oat milk and almond milk, our comparison articles break down the calories, macros, vitamins, and minerals so you can choose based on facts rather than assumptions.
Lait de soja ou de vache : calories et protéines
Le lait de soja non sucré compte 80 calories par tasse, contre 149 pour le lait entier et 122 pour le 2 %. Protéines, calcium, hormones et choix à faire.
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Quinoa ou riz complet : lequel est le plus sain ?
Par tasse, le quinoa a plus de protéines et de fibres que le riz complet, pour moins de calories. Le riz complet gagne sur le manganèse et le sélénium.
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Amandes, noix de cajou ou noix : comparaison nutritionnelle
Par once, les amandes ont 164 calories, les noix de cajou 157 et les noix 185. Comparez protéines, fibres, oméga-3 et minéraux selon votre objectif.
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Pain complet ou blanc : nutrition comparée
Le pain complet a environ 3 fois plus de fibres que le blanc par tranche, pour des calories proches. Données USDA, index glycémique et étiquettes.
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Yaourt grec à la place de la crème aigre : substitut 1:1
Oui, le yaourt grec remplace la crème aigre 1:1. Quel yaourt choisir, comment éviter qu'il tranche, et les calories et protéines économisées par tasse.
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Poulet haché vs dinde hachée : comparaison nutritionnelle
Poulet haché : 162 calories et 19,7 g de protéines pour 113 g (4 oz) crus ; dinde maigre à 93 % : 170 et 21,2 g. Comparez lipides, zinc, B12 et usages.
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Riz de chou-fleur vs riz blanc : calories et glucides
Une tasse de riz de chou-fleur fait 27 calories et 5 g de glucides, une tasse de riz blanc cuit 205 et 45 g. Nutriments, vitamines et quand remplacer.
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Fromage cottage vs yaourt grec : protéines, calories, sodium
Le fromage cottage et le yaourt grec ont des protéines très proches par gramme, mais le yaourt grec a dix fois moins de sodium. Comparez pour 170 g.
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Tortilla de maïs vs de farine : calories et nutrition
Oui, les tortillas de maïs sont saines : une tortilla de 15 cm (6 pouces) a 57 calories et 12 mg de sodium, contre 92 et 221 mg pour la tortilla de farine.
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Avoine steel cut vs flocons d'avoine : valeurs nutritionnelles et IG
L'avoine steel cut et les flocons d'avoine ont presque les mêmes calories, protéines et fibres par gramme. Valeurs pour 40 g, IG et perte de poids.
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Chou kale vs épinards : lequel est le plus sain ?
Les épinards ont moins de calories et plus de folate, de fer et de vitamine K. Le kale a trois fois plus de vitamine C et un calcium bien mieux absorbé.
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