#macro-tracking

알코올은 7칼로리/그램의 네 번째 매크로입니다. 올바르게 로깅하는 방법을 배우고, 일반적인 음료의 칼로리를 보고, 음료를 계속 즐기면서도 진행 상황을 유지하기 위한 전략을 확인하세요.

Nutrify Team

간헐적 단식 중에 매크로를 계산하고 추적하는 방법입니다. 단백질 목표, 16:8 vs 20:4 전략, 샘플 식사 계획 및 일반적인 실수를 포함합니다.

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칼로리 계산과 매크로 추적은 체중 감량에 모두 효과적이지만 같지 않습니다. 각 방법을 언제 사용할지, 연구가 말하는 것, 그리고 최적의 결과를 위해 둘을 결합하는 방법을 알아봅시다.

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케토 식단의 표준 매크로 비율, 순 탄수화물이 총 탄수화물과 어떻게 다른지, 숨겨진 탄수화물이 어디에 숨어있는지, 어떤 도구가 추적을 간단하고 정확하게 만드는지 알아봅니다.

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