#meal-planning

Бодибілдери їдять між 3000 і 6000 калорій на день залежно від їхної фази і ваги тіла. Цей посібник охоплює цілі з калорій для набору маси та висушування, розподіл макросу, зразки плану харчування та реальні приклади від еліти конкурентів.

Nutrify Team

Дванадцять страв на 500 калорій з повним розбивкою макроелементів, які вас насичують. Включає ідеї для сніданку, обіду та вечері, засновані на науці про насичення.

Nutrify Team

Більшості дорослих добре підходить вечеря на 400-700 калорій, це близько 25-35% добової норми. Орієнтири за денною ціллю, приклади страв і порад щодо часу.

Nutrify Team

Дізнайтеся точно, скільки калорій повинен мати обід для втрати ваги, підтримки ваги або набору м'язів. Включає діапазони за статтю, рівнем активності та зразки меню з 400, 500, 600 та 700 калоріями.

Nutrify Team