Weight Loss & Dieting

Алкоголь - це четвертий макро з 7 калорій/грам. Дізнайтеся, як правильно його логувати, подивіться калорії популярних напоїв та стратегії, щоб продовжити прогрес, насолоджуючись напитком.

Nutrify Team

Помножте калорії на порцію на кількість з'їдених порцій і перевірте розрахунок правилом 4-4-9. Приклади етикеток і чому макроси не сходяться.

Nutrify Team

Так, калорії спокою розраховуються на ваш дефіцит калорій. BMR складає 60-75% загального щоденного спалювання калорій. Дізнайтесь, як правильно розрахувати ваш дефіцит, чому Apple Watch показує окремі спокій проти активних калорій та як використовувати ваш спокійний метаболізм для стійкого зменшення ваги.

Nutrify Team

Дванадцять страв на 500 калорій з повним розбивкою макроелементів, які вас насичують. Включає ідеї для сніданку, обіду та вечері, засновані на науці про насичення.

Nutrify Team

Як розраховувати та відстежувати макроси під час інтермітентного голодування. Включає цільові показники білка, стратегії 16:8 vs 20:4, зразкові меню та поширені помилки.

Nutrify Team

Підрахунок калорій та відстеження макросів обидва працюють для втрати ваги, але вони не рівні. Дізнайтеся, коли використовувати кожен метод, що говорять дослідження та як комбінувати обидва для найкращих результатів.

Nutrify Team

Дізнайтеся про стандартні коефіцієнти макронутрієнтів при кето, як чисті вуглеводи відрізняються від загальних вуглеводів, де приховуються приховані вуглеводи та які інструменти роблять відстеження простим і точним.

Nutrify Team

15 000 кроків спалюють близько 670 калорій для людини 70 кг (155 lb) при 4,8 км/год (3 mph). Калорії за вагою і темпом, кілометри, час і схуднення.

Nutrify Team

Більшості дорослих добре підходить вечеря на 400-700 калорій, це близько 25-35% добової норми. Орієнтири за денною ціллю, приклади страв і порад щодо часу.

Nutrify Team

Повний посібник щодо калорій, спалених при плаванні, за типом гребка, інтенсивністю та масою тіла.

Nutrify Team

Скільки калорій спалює стрибків джека за хвилину залежно від маси тіла з MET значеннями та порівняннями.

Nutrify Team

Більшості потрібно 1,6-2,2 г білка на кг маси тіла для рекомпозиції. Дивіться цілі за вагою, білок на прийом їжі та продукти, якими його набрати.

Nutrify Team