#calorie-deficit

نعم، السعرات الحرارية في الراحة تحسب نحو عجزك الكالوري. يشكل BMR 60-75% من إجمالي حرق السعرات الحرارية اليومي. تعرف على كيفية حساب العجز بشكل صحيح، ولماذا تظهر Apple Watch السعرات الحرارية المنفصلة في الراحة مقابل النشطة، وكيفية استخدام عملية الأيض في الراحة لفقدان الوزن المستدام.

Nutrify Team

تتناول الطعام في عجز سعراتي ولكن ميزان الوزن يرتفع باستمرار؟ إليك 6 أسباب مدعومة بالعلم - من احتباس الماء والكورتيزول إلى تتبع غير دقيق والتكيف الأيضي - وبالضبط ما يجب فعله حول كل واحد منها.

Nutrify Team

تناول 1000 سعرة يوميًا يُنتج فقدانًا سريعًا للوزن، لكن معه جوع ونقص عناصر غذائية واستعادة للوزن. ما الذي تتوقعه، ومثال ليوم كامل، وأهداف أكثر أمانًا.

Nutrify Team