Repas véganes riches en protéines : 10 repas à 30 g et plus
Dix repas véganes de 30 à 45 g de protéines chacun, avec des macros vérifiés USDA pour chaque ingrédient, et les aliments végétaux les plus protéinés.
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Fer pour les végétariens : besoins et meilleures sources
Il faut 1,8 fois l'AJR en fer : environ 32 mg par jour pour les femmes de 19 à 50 ans. Meilleures sources végétales et ce qui bloque l'absorption.
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