
ビーガンのオメガ3: ALA、EPA、DHAと藻類サプリ
ビーガンはアマ、チア、クルミからALAを摂れますが、体内でEPAとDHAに変わる量はわずかです。食品源と1日の目安、藻油の選び方を解説します。
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