Weight Loss & Dieting Articles

성인은 하루 1,000 mg의 칼슘이 필요합니다. 칼슘 응고 두부, 강화 두유, 콜라드, 케일, 뼈째 먹는 통조림 생선으로 채울 수 있습니다.

Nutrify Team

비건은 아마씨와 치아씨에서 ALA를 얻지만, 몸이 EPA와 DHA로 바꾸는 양은 적어요. 식품 공급원, 하루 권장량, 조류유 활용을 정리했어요.

Nutrify Team

한 끼에 단백질 30~45 g을 담은 비건 요리 10가지. 재료별 USDA 영양값과 칼로리당 단백질이 많은 식물성 식품을 함께 정리했습니다.

Nutrify Team

모내시 대학교 분류에 따른 저FODMAP 음식 목록. 3단계와 각 단계의 기간, 과민성 대장증후군 연구 결과, 하루 식단 예시를 정리했습니다.

Nutrify Team

글루텐프리 식단이 더 건강할까요? 필요한 사람, 부족해지기 쉬운 영양소, 곡물별 단백질과 식이섬유 비교, 라벨 읽는 법을 정리했습니다.

Nutrify Team

카니보어 하루 식단의 단백질은 약 140 g이지만 식이섬유와 비타민 C는 0입니다. 얻는 영양소와 부족한 영양소, LDL 연구를 정리했습니다.

Nutrify Team

팔레오 다이어트 식품 목록이에요. 먹어도 되는 음식, 피해야 할 음식, 감자나 쌀 같은 애매한 음식, 7일 식단을 정리했어요.

Nutrify Team

채식인은 철분 권장량의 1.8배가 필요해요. 19~50세 여성은 하루 약 32 mg. 식물성 공급원과 흡수 요령을 정리했어요.

Nutrify Team

목표별로 나눈 밀프렙 간식 15가지의 1인분 칼로리와 단백질, 보관 기간, 일요일에 한 번에 준비하는 방법을 정리했습니다.

Nutrify Team

1인분 칼로리와 단백질, 냉장과 냉동 보관 기간, 일요일 45분 준비 순서까지 정리한 밀프렙 아침 메뉴 10가지입니다.

Nutrify Team

AI로 밀프렙을 짜는 법. 넣을 프롬프트, 칼로리 계산 확인법(계획은 종종 모자라요), 안전한 보관 기간, 용기별 기록법.

Nutrify Team

유리, 플라스틱, 스테인리스, 실리콘을 비교하고, 필요한 크기와 개수, 냉동과 재가열을 안전하게 하는 방법을 정리했습니다.

Nutrify Team