#calorie-deficit

Так, калорії спокою розраховуються на ваш дефіцит калорій. BMR складає 60-75% загального щоденного спалювання калорій. Дізнайтесь, як правильно розрахувати ваш дефіцит, чому Apple Watch показує окремі спокій проти активних калорій та як використовувати ваш спокійний метаболізм для стійкого зменшення ваги.

Nutrify Team

Їдите в дефіциті калорій, але вага продовжує расти? Ось 6 наукових причин - від затримання води та кортизолу до неточного відстеження та метаболічної адаптації - і що саме робити з кожною.

Nutrify Team

1000 калорій на день дають швидке схуднення, але також голод, брак нутрієнтів і повернення ваги. Що очікувати, приклад дня і безпечніші цілі.

Nutrify Team