Meal prep de 3000 calorias: plano de ganho de massa
Plano de meal prep de 3000 calorias para ganho de massa: lista de compras, preparo em uma sessão e dois cardápios com calorias e proteína do USDA.
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Understand the calorie content of foods, beverages, and meals to make informed dietary decisions. Our calorie-focused content provides accurate calorie counts per serving for hundreds of popular foods, explains how cooking methods and portion sizes affect total calorie intake, and helps you create the right calorie balance for your goals whether that's weight loss, maintenance, or muscle building. Learn to estimate calories accurately at restaurants, track daily intake efficiently with Nutrify, and identify surprisingly high-calorie and low-calorie foods that can make or break your diet.
Calorias do curry: indiano, tailandês e japonês comparados
Calorias por xícara de tikka masala, korma, vindaloo, dal, curry verde thai e curry japonês, com dados de laboratório, mais arroz, naan e noites completas.
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Calorias do dim sum: har gow, siu mai, bao e mais
Calorias de har gow, siu mai, bao de porco, rolinhos de arroz, bolo de nabo e dim sum frito, com testes de laboratório, por 100 g e por unidade.
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Calorias da comida francesa: do croissant ao coq au vin
Nutrição da comida francesa com dados do USDA: um croissant tem 231 calorias, assim como baguete, crepe, quiche, sopa de cebola, queijos e o coq au vin.
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Calorias da comida havaiana: plate lunch, poke e musubi
Um plate lunch havaiano tem de 1.000 a 1.700 calorias. Calorias e sódio de poke, musubi de Spam, loco moco, kalua pork e poi, segundo L&L, Ono e USDA.
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Calorias da comida peruana: ceviche, lomo saltado
Calorias da comida peruana pelos dados da USDA: ceviche perto de 165, um quarto de pollo a la brasa 320-460, lomo saltado perto de 825.
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Calorias da comida caribenha: frango jerk, arroz e ervilhas
Uma coxa de frango jerk tem cerca de 320 calorias, e uma xícara de arroz e ervilhas cerca de 270. Calorias de mais de 20 pratos, de patties a plátanos.
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Calorias da comida grega: gyro, souvlaki e moussaka
Nutrição da comida grega com dados do USDA e testes de laboratório: calorias de gyro, souvlaki, moussaka, espanakopita, salada grega, tzatziki e baklava.
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Comida brasileira: calorias da feijoada, açaí e churrasco
A feijoada tem 117 calorias a cada 100 g e uma tigela de açaí, 430 a 540. Calorias e macros do churrasco, pão de queijo e coxinha, pela tabela TACO.
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Calorias da comida chinesa: pratos para viagem por calorias
Calorias, proteína e sódio do frango General Tso, lo mein, arroz frito, rolinhos e sopas, com dados do USDA, mais pedidos mais leves.
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Comida tailandesa: calorias do pad thai, curry e tom yum
Calorias, proteína e sódio do pad thai, curry verde, tom yum, rolinhos primavera e arroz frito, com dados do USDA e dicas para pedir mais leve.
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Calorias da comida coreana: churrasco, bibimbap, kimchi
Calorias da comida coreana (dados do USDA): barriga de porco e costela na brasa, bibimbap, kimchi, tteokbokki, frango frito e um churrasco completo.
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