Refeições veganas ricas em proteína: 10 pratos com 30 g+
Dez refeições veganas com 30 a 45 g de proteína cada, macros conferidos pelo USDA para cada ingrediente, e os vegetais com mais proteína por caloria.
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Ferro para vegetarianos: quanto e de onde tirar
Vegetarianos precisam de 1,8 vez a RDA de ferro, cerca de 32 mg por dia para mulheres de 19 a 50 anos. Melhores fontes e o que atrapalha a absorção.
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