Weight Loss Strategies

Калории для поддержания веса не дают весу меняться. Рассчитайте норму по Миффлину-Сан Жеору, проверьте ее 2-3 недели и пересчитайте после похудения.

Nutrify Team

Большинство замечает более тонкую талию через 4-12 недель при потере 0,5-1 кг в неделю. Сроки по проценту жира, что ускоряет процесс и как его отслеживать.

Nutrify Team

Рекомпозиция тела означает потерю жира и набор мышц одновременно. Калории, белок (1,6-2,2 г на кг) и тренировки, которые работают, с данными исследований.

Nutrify Team

Водная масса - это жидкость, которую тело удерживает вместе с солью и углеводами, а не жир. Причины, безопасное снижение и как отличить её от жира.

Nutrify Team

Не худеете при дефиците калорий? 12 самых частых причин: от недооценки еды и воды в организме до сна, лекарств и способов исправить каждую.

Nutrify Team

План на 7 дней на 2 500 калорий, около 185 г белка в день, рассчитанный по USDA. Кому подходят 2 500 калорий и как менять план под свою цель.

Nutrify Team

Меню на 7 дней на 2000 калорий с граммами, калориями и белком для каждого приема пищи, по данным USDA. Кому подходит 2000 калорий и как его подстроить.

Nutrify Team

Меню на 7 дней на 1500 калорий, где каждый приём пищи посчитан по данным USDA: около 1 500 ккал, 93-134 г белка и от 27 г клетчатки в день.

Nutrify Team

Меню на 7 дней по 1 200 ккал с примерно 100 г белка в день, как вести его месяц, кому он подходит, ожидаемое похудение и на что смотреть в нутриентах.

Nutrify Team

Похудеть на 45 кг (100 фунтов) занимает 1-2 года при потере 0,45-0,9 кг в неделю. Как задать калории, белок и нагрузки и что дают лекарства и операция.

Nutrify Team

Сбросить 9 кг (20 фунтов) можно за 10-20 недель, теряя 0,45-0,9 кг (1-2 фунта) в неделю. Задайте дефицит и белок, тренируйтесь и удержите вес.

Nutrify Team