Сравнение батончиков гранола: калории, сахар и белок
В батончиках гранола от 100 до 250 калорий и от 0 до 16 г добавленного сахара. Сравните 13 популярных батончиков по калориям, белку, клетчатке и сахару.
6 min read
#food-comparison
30 articles tagged with food-comparison
Compare the nutrition of similar foods side by side to make smarter dietary choices. Our food comparison articles put competing options head-to-head, analyzing calories, macros, micronutrients, cost, taste, and practicality to help you choose the best option for your specific goals. From white rice vs brown rice to chicken breast vs thigh, almond milk vs oat milk, and beyond, our data-driven comparisons cut through marketing claims and give you the facts you need to optimize your diet without overthinking every food choice.
Батат или тыква баттернат: ГИ и питание
У тыквы баттернат ГИ около 51 и 82 калории на чашку. У батата ГИ от 41 у отварного до 94 у запеченного, 180 калорий на чашку и больше витамина A.
7 min read
Соевое и коровье молоко: калории, белок и питательность
Несладкое соевое молоко: 80 калорий на чашку против 149 у цельного коровьего и 122 у 2%. Сравните белок, жиры, кальций, гормоны и выберите молоко.
8 min read
Киноа или бурый рис: что полезнее
В чашке киноа больше белка и клетчатки, чем в буром рисе, и меньше калорий. Бурый рис выигрывает по марганцу и селену. Сравнение по данным USDA.
7 min read
Миндаль, кешью и грецкие орехи: сравнение
В 28 г миндаля 164 ккал, кешью 157, грецких орехов 185. Сравните белок, жиры, клетчатку, омега-3 и минералы и выберите орех под свою цель.
8 min read
Цельнозерновой и белый хлеб: калории и питание
В ломтике цельнозернового хлеба примерно втрое больше клетчатки и почти вдвое больше белка, чем в белом. Калории почти те же. Данные USDA и ГИ.
7 min read
Греческий йогурт вместо сметаны: замена 1:1
Да, греческий йогурт можно заменить сметану 1:1. Какой йогурт выбрать, как не дать ему свернуться и сколько калорий и белка вы сэкономите на чашке.
6 min read
Куриный и индюшиный фарш: сравнение состава
В 113 г (4 унции) сырого куриного фарша 162 ккал и 19,7 г белка, в индюшином 93% нежирном 170 ккал и 21,2 г. Жир, цинк, B12 и лучшие блюда.
6 min read
Рис из цветной капусты или белый рис: калории и углеводы
В стакане риса из цветной капусты 27 ккал и 5 г углеводов, в стакане варёного белого риса 205 ккал и 45 г. Состав, витамины и когда что выбрать.
7 min read
Творог против греческого йогурта: белок, калории, натрий
Творог и греческий йогурт дают почти одинаково белка на грамм, а натрия в греческом йогурте примерно в десять раз меньше. Сравните калории на 170 г.
7 min read
Кукурузная и мучная тортилья: калории и питание
Да, кукурузные тортильи полезны: в 15 см (6 дюймов) 57 калорий и 12 мг натрия, в мучной - 92 калории и 221 мг. Сравниваем углеводы, клетчатку и ГИ.
7 min read
Овсяные хлопья или стил-кат: питание и гликемический индекс
Стил-кат и овсяные хлопья почти одинаковы по калориям, белку и клетчатке на грамм. Сравните питание на 40 г, гликемический индекс и похудение.
7 min read
About #food-comparison
Compare the nutrition of similar foods side by side to make smarter dietary choices. Our food comparison articles put competing options head-to-head, analyzing calories, macros, micronutrients, cost, taste, and practicality to help you choose the best option for your specific goals. From white rice vs brown rice to chicken breast vs thigh, almond milk vs oat milk, and beyond, our data-driven comparisons cut through marketing claims and give you the facts you need to optimize your diet without overthinking every food choice.