Кальций без молочных продуктов: лучшие источники
Взрослым нужно 1 000 мг кальция в день. Без молока его дают тофу на сульфате кальция, обогащенное соевое молоко, сардины и зелень вроде кале и коллард.
8 min read
#micronutrients
3 articles tagged with micronutrients
Discover articles tagged with micronutrients. Get expert insights and practical tips for improving your health and nutrition.
Омега-3 для веганов: ALA, EPA, DHA и масло водорослей
Веганы получают ALA из льна, чиа и грецких орехов, но в EPA и DHA организм превращает очень мало. Источники, нормы и когда помогает масло водорослей.
7 min read
Железо для вегетарианцев: сколько нужно и лучшие продукты
Вегетарианцам нужно в 1,8 раза больше железа, около 32 мг в день для женщин 19-50 лет. Лучшие источники, пары с витамином C и что мешает усвоению.
8 min read
About #micronutrients
Discover articles tagged with micronutrients. Get expert insights and practical tips for improving your health and nutrition.