Weight Loss & Dieting

Взрослым нужно 1 000 мг кальция в день. Без молока его дают тофу на сульфате кальция, обогащенное соевое молоко, сардины и зелень вроде кале и коллард.

Nutrify Team

Веганы получают ALA из льна, чиа и грецких орехов, но в EPA и DHA организм превращает очень мало. Источники, нормы и когда помогает масло водорослей.

Nutrify Team

Десять веганских блюд по 30-45 г белка с расчетом по USDA для каждого ингредиента, плюс растительные продукты с лучшим соотношением белка и калорий.

Nutrify Team

Список продуктов для диеты low FODMAP по категориям от Monash University, 3 фазы и их длительность, данные исследований по СРК и пример дня питания.

Nutrify Team

Полезна ли диета без глютена? Кому она нужна, каких нутриентов не хватает, безглютеновые крупы по белку и клетчатке и как читать этикетки.

Nutrify Team

День карнивора дает почти 140 г белка, 0 г клетчатки и ни грамма витамина C. Что вы получаете, чего не хватает и что показали исследования по ЛПНП.

Nutrify Team

Список продуктов палео-диеты: мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты, орехи, спорные картофель и рис, запреты и меню на 7 дней.

Nutrify Team

Вегетарианцам нужно в 1,8 раза больше железа, около 32 мг в день для женщин 19-50 лет. Лучшие источники, пары с витамином C и что мешает усвоению.

Nutrify Team

15 перекусов для meal prep с калориями и белком на порцию, по целям, со сроками хранения и простой схемой заготовок на воскресенье на неделю перекусов.

Nutrify Team

10 идей завтраков для meal prep с калориями и белком на порцию, сроком хранения в холодильнике или морозилке и планом заготовок на воскресенье за 45 минут.

Nutrify Team

Как использовать ИИ для meal prep: какой промпт дать, как проверить расчет калорий (планы часто недобирают) и как безопасно хранить каждый контейнер.

Nutrify Team

Стекло, пластик, сталь или силикон? Как выбрать контейнеры для meal prep, какие размеры и сколько штук нужно, и как безопасно замораживать и разогревать.

Nutrify Team