Nutrify Team

Yến mạch cắt thép và cán dẹt có calo, đạm và chất xơ gần như bằng nhau trên mỗi gam. So sánh dinh dưỡng trên 40 g, chỉ số đường huyết và giảm cân.

Nutrify Team

Thực phẩm cơ bản lành mạnh của Trader Joe's kèm protein, chất xơ và calo theo USDA, thành phần Chicken Burrito Bowl và cách đọc nhãn TJ's trong 30 giây.

Nutrify Team

Hướng dẫn đầy đủ về thông tin dinh dưỡng tòa án thực phẩm Costco với calo và macros cho pizza, hot dog, gà nướng, churros và nhiều hơn nữa.

Nutrify Team

Hướng dẫn đầy đủ về thông tin dinh dưỡng bánh quy Crumbl với calo, chất béo, đường và protein trên bánh quy cho mỗi hương vị bao gồm các hương vị xoay vòng hàng tuần.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Shake Shack hoàn chỉnh với calo và macro cho mọi bánh mì, sinh tố, khoai tây chiên và mục gà trên thực đơn.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Cheesecake Factory hoàn chỉnh với calo và macro cho mỳ ống, bánh mì kẹp thịt, bánh cheesecake và các mục trong thực đơn SkinnyLicious.

Nutrify Team

Một miếng gà Raising Cane's có 130 calo và 12 g protein. Xem calo mọi combo, sốt Cane's, khoai tây chiên và bánh mì nướng, cùng các món ít calo nhất.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Wingstop hoàn chỉnh với mọi hương vị cánh được xếp hạng theo calo. Tìm các tùy chọn calo thấp nhất và cao nhất.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Five Guys hoàn chỉnh với calo, protein, carbs và chất béo cho bánh mì, khoai tây, xúc xích nước nóng và bao tử.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng hoàn chỉnh Popeyes với calo, protein, carbs và chất béo cho mỗi mục trong thực đơn bao gồm cả bánh mì gà nổi tiếng.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng hoàn chỉnh Olive Garden với calo, protein, carbs và chất béo cho mọi danh mục menu. Tìm các tùy chọn lành mạnh nhất cho chế độ ăn của bạn.

Nutrify Team

Những người xây dựng cơ thể ăn từ 3.000 đến 6.000 calo mỗi ngày tùy thuộc vào giai đoạn và cân nặng cơ thể của họ. Hướng dẫn này bao gồm mục tiêu calo về khối lượng và cắt, chia sẻ macro, kế hoạch bữa ăn mẫu và các ví dụ thực tế từ các đối thủ tinh hoa.

Nutrify Team

Cồn là macro thứ tư với 7 calo/gram. Tìm hiểu cách ghi lại chính xác, xem calo cho các loại đồ uống phổ biến và chiến lược để tiếp tục tiến bộ trong khi vẫn tận hưởng một ly.

Nutrify Team

Yoga đốt khoảng 150-300 calo mỗi giờ với người 70 kg (155 lb). Calo theo loại, cân nặng và thời lượng từ Compendium 2024, cùng phần yoga nóng thêm vào.

Nutrify Team

Nhân calo mỗi khẩu phần với số khẩu phần bạn ăn, rồi kiểm tra bằng 4-4-9. Ví dụ nhãn thực tế, quy tắc làm tròn và lý do macro không khớp.

Nutrify Team

Có, calo chỗ ở tính đến thâm hụt calo của bạn. BMR chiếm 60-75% của tổng lượng calo được đốt cháy hàng ngày. Tìm hiểu cách tính chính xác thâm hụt của bạn, tại sao Apple Watch hiển thị calo chỗ ở riêng biệt so với calo hoạt động, và cách sử dụng chuyển hóa thần kinh yên tĩnh của bạn để giảm cân bền vững.

Nutrify Team

So sánh 8 ứng dụng đếm carb cho tiểu đường, keto và ăn ít carb: carb ròng miễn phí, ghi bằng ảnh và mã vạch, theo dõi đường huyết và giá trên App Store.

Nutrify Team

Mười hai bữa ăn 500 calo với bảng phân tích macro đầy đủ giúp bạn no lâu. Bao gồm ý tưởng cho bữa sáng, trưa và tối được hỗ trợ bởi khoa học về cảm giác no.

Nutrify Team

Cách tính toán và theo dõi macros trong quá trình nhịp nhịp. Bao gồm mục tiêu protein, chiến lược 16:8 vs 20:4, kế hoạch bữa ăn mẫu và những lỗi phổ biến.

Nutrify Team

Đếm calo và theo dõi macro đều hoạt động để giảm cân, nhưng chúng không bằng nhau. Tìm hiểu khi nào sử dụng từng phương pháp, những gì nghiên cứu nói, và cách kết hợp cả hai để có kết quả tốt nhất.

Nutrify Team

Tìm hiểu các tỷ lệ macro tiêu chuẩn keto, cách carbs sạch khác với carbs tổng cộng, nơi carbs ẩn giấu, và những công cụ nào làm cho việc theo dõi đơn giản và chính xác.

Nutrify Team

8 ứng dụng theo dõi protein tốt nhất vào năm 2026 được xếp hạng và so sánh. Từ quét ảnh AI đến cơ sở dữ liệu được xác minh, hãy tìm ứng dụng phù hợp cho mục tiêu protein của bạn.

Nutrify Team

So sánh các ứng dụng tốt nhất để tăng cân năm 2026: Nutrify, MyFitnessPal, MacroFactor, Cronometer, Carbon Diet Coach, EatThisMuch, FatSecret và Strong. Tìm trình theo dõi thặng dư phù hợp với mục tiêu của bạn.

Nutrify Team

So sánh Cronometer và MyFitnessPal về độ chính xác dữ liệu, vi chất, tính năng miễn phí và giá trên App Store của cả hai ứng dụng.

Nutrify Team

Đi 15.000 bước đốt khoảng 670 calo với người 70 kg (155 lb) ở 4,8 km/h (3 mph). Calo theo cân nặng, nhịp độ, km, thời gian và phép tính giảm cân.

Nutrify Team

Đạp xe đốt bao nhiêu calo mỗi 30 phút, mỗi giờ, mỗi km và mỗi dặm ở từng tốc độ và cân nặng, theo Compendium of Physical Activities 2024.

Nutrify Team

Tìm hiểu những cách chính xác nhất để theo dõi lượng calo đốt cháy suốt cả ngày, từ thiết bị đeo được và máy theo dõi nhịp tim đến máy tính TDEE và ước tính dựa trên MET, với so sánh độ chính xác cho Apple Watch, Fitbit và Garmin.

Nutrify Team

Hầu hết người lớn ăn bữa tối khoảng 400-700 calo, tương đương 25-35% calo trong ngày. Xem mức calo theo mục tiêu, thực đơn mẫu và mẹo về thời gian ăn.

Nutrify Team

Hướng dẫn hoàn chỉnh về lượng calo đốt cháy khi bơi theo loại cú bơi, cường độ và cân nặng cơ thể.

Nutrify Team

Bao nhiêu calo nhảy jack cháy mỗi phút theo trọng lượng cơ thể với các giá trị MET và so sánh.

Nutrify Team

Tìm hiểu chính xác bao nhiêu calo push-up đốt cháy theo trọng lượng cơ thể, số lượng lặp lại và biến thể.

Nutrify Team

Bạn cần bao lâu để đốt 1.000 calo khi chạy bộ, đạp xe, chèo thuyền, bơi hay đi bộ theo cân nặng của mình, kèm ví dụ một ngày tập và cách tính giảm cân.

Nutrify Team

Hầu hết người cần 1,6-2,2 g protein mỗi kg cân nặng để tái cấu trúc cơ thể. Xem mục tiêu theo cân nặng, protein mỗi bữa và thực phẩm giúp đạt mức đó.

Nutrify Team

So sánh 8 ứng dụng đếm calo tốt nhất để giảm cân năm 2026. Được xếp hạng theo dễ sử dụng, độ chính xác, giá cả và các tính năng giảm cân -- với tùy chọn AI miễn phí hàng đầu.

Nutrify Team

Cronometer là ứng dụng macro miễn phí tốt nhất, MacroFactor là bản trả phí tốt nhất. So sánh 8 ứng dụng về tính năng miễn phí, giá, ảnh và mã vạch.

Nutrify Team

Tìm hiểu cách đo lường calo trong thực phẩm tại nhà chính xác bằng cách sử dụng cân thực phẩm, nhãn dinh dưỡng, USDA FoodData Central và quét ảnh AI. Bao gồm tính toán công thức từng bước và những sai lầm phổ biến để tránh.

Nutrify Team

Lấy calo ghi trên thực đơn chuỗi, tìm món trong cơ sở dữ liệu, rồi cộng thêm dầu, nước sốt và đồ uống. Bữa ăn nhà hàng trung bình khoảng 1.200 calo.

Nutrify Team

Ăn ở trạng thái thiếu calo nhưng cân vẫn tăng? Dưới đây là 6 lý do được hỗ trợ bởi khoa học - từ giữ nước và cortisol đến theo dõi không chính xác và thích nghi chuyển hóa - và chính xác phải làm gì với mỗi cái.

Nutrify Team

Ăn 1.000 calo mỗi ngày giúp giảm cân nhanh nhưng kèm theo đói, thiếu dưỡng chất và tăng cân trở lại. Xem điều cần biết, một ngày mẫu và mức an toàn hơn.

Nutrify Team

Tìm hiểu chính xác bữa trưa của bạn nên có bao nhiêu calo cho việc giảm cân, duy trì cân nặng hoặc tăng cơ bắp. Bao gồm các phạm vi theo giới tính, mức độ hoạt động và thực đơn mẫu ở 400, 500, 600 và 700 calo.

Nutrify Team

Calo nghỉ ngơi (BMR) chiếm 60–75% lượng calo đốt cháy mỗi ngày của bạn. Calo hoạt động đến từ vận động. Tìm hiểu cách cả hai hoạt động, thiết bị đeo của bạn thực sự hiển thị gì và cách sử dụng những con số này để đạt mục tiêu giảm cân.

Nutrify Team

Bài tập crunches đốt cháy khoảng 3-5 calo mỗi phút. Xem bảng chính xác về lượng calo đốt cháy theo cân nặng cơ thể và số lượng lần lặp lại, cộng với giá trị MET, so sánh crunches và sit-ups, và các mẹo để tối đa hóa bài tập của bạn.

Nutrify Team

Đi bộ 10.000 bước đốt khoảng 410 calo với người 70 kg (155 lb) ở 4,8 km/h (3 mph). Calo theo cân nặng, tốc độ, mỗi 1.000 bước, quãng đường và thời gian.

Nutrify Team

So sánh Lose It và MyFitnessPal về giá, tính năng miễn phí, cơ sở dữ liệu, quét mã vạch và macro, theo mô tả trên App Store của chính hai ứng dụng.

Nutrify Team

App đếm calo AI nào quét thức ăn miễn phí? Chúng tôi kiểm tra mô tả trên App Store: hầu hết khóa quét ảnh sau gói trả phí. Đây là những gì miễn phí.

Nutrify Team

Cal AI trở thành xu hướng và đạt 15 triệu lượt tải. Nhưng khi những lựa chọn thay thế miễn phí cung cấp cùng một tính năng quét ảnh AI thì việc trả tiền cho gói đăng ký có đáng không? Chúng tôi phân tích mức giá thực tế, độ chính xác và những lựa chọn tốt hơn.

Nutrify Team

So sánh Cal AI và MyFitnessPal về ghi nhật ký bằng ảnh, độ chính xác, cơ sở dữ liệu và chi phí thực tế mỗi năm, cùng thương vụ tháng 3 năm 2026.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Panera Bread hoàn chỉnh với bảng calo cho súp, salad, bánh mì, mac và pho mát và mục bánh mì. Các tùy chọn lành mạnh nhất được xếp hạng, các kết hợp You Pick Two được phân tích và các cái bẫy calo ẩn bị lộ.

Nutrify Team

Bảng dinh dưỡng đầy đủ cho mỗi món ăn và phía Panda Express được xếp hạng theo calo, cộng với những lựa chọn lành mạnh nhất, những mục có calo cao nhất để tránh và hướng dẫn xây dựng tính năng cho các đơn đặt hàng bowl, plate và bigger plate.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Wendy's hoàn chỉnh với số calo của mỗi mục thực đơn, bao gồm hamburger, gà, salad, khoai tây nướng, Frosty và bữa sáng. Tìm các lựa chọn lành mạnh nhất được xếp hạng và tìm hiểu cách tùy chỉnh đơn hàng của bạn để giảm hàng trăm calo.

Nutrify Team

Calo In-N-Out theo bảng chính thức: Double-Double 610, Cheeseburger 430, Hamburger 360, khoai tây chiên 360, kèm Protein Style và cách tính menu bí mật.

Nutrify Team

Dinh dưỡng Subway theo bảng số liệu chính thức của Mỹ: calo, protein và natri của sandwich 6 inch, bánh mì, sốt và phô mai, cùng các món ít calo nhất.

Nutrify Team

Phân tích đầy đủ calo và dinh dưỡng cho mọi mục thực phẩm Starbucks bao gồm bánh mì sáng, bites trứng, hộp protein, bánh nướng, và đồ ăn nhẹ. Cộng với những lựa chọn và hoán đổi lành mạnh nhất.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng Taco Bell hoàn chỉnh bao gồm calo, protein và macro cho mỗi danh mục trên thực đơn -- cộng với các đơn hàng ít calo và giàu protein tốt nhất được xếp hạng.

Nutrify Team

Dinh dưỡng Chipotle theo bảng chính thức: calo, protein và natri cho từng nguyên liệu, cùng tổng calo các bát, burrito, salad và taco phổ biến.

Nutrify Team

Dinh dưỡng Chick-fil-A cho thực đơn chính: calo, đạm, carbs và natri của sandwich, nuggets, khoai tây, sốt và đồ uống, cùng các món lành mạnh nhất.

Nutrify Team

Chạy bộ đốt khoảng 100 calo mỗi dặm với người nặng 70 kg (155 lb). Xem calo đốt theo mỗi dặm, km, 5K, 10K và 30 phút theo tốc độ và cân nặng.

Nutrify Team

Hướng dẫn dinh dưỡng hoàn chỉnh McDonald's với calo, protein, carb và chất béo cho mọi mục thực đơn. Tìm các tùy chọn lành mạnh nhất và cao calo nhất.

Nutrify Team

Hướng dẫn thực tế để tính calo chính xác khi nấu ăn tại nhà — từ cân các thành phần đến theo dõi dầu nấu nướng và chia món ăn thành nhiều phần.

Nutrify Team

Thay thế MyFitnessPal tốt nhất theo tính năng miễn phí, máy quét mã vạch, độ chính xác và giá thực tế trên App Store, từ Cronometer đến MacroFactor.

Nutrify Team

Các động tác ngồi xổm đốt bao nhiêu calo theo loại, cường độ, cân nặng cơ thể và thời lượng. Biểu đồ cho các động tác ngồi xổm với trọng lượng cơ thể và tạ.

Nutrify Team

Một cốc spaghetti đã nấu có 196-239 calo, còn 57 g (2 oz) mì khô là 211 calo. Calo mỗi cốc theo USDA cho các loại mì phổ biến, khô và nấu chín.

Nutrify Team

Một cuộn California 8 miếng có khoảng 226 calo (USDA). So sánh cuộn, nigiri và sashimi theo miếng, cùng sốt mayo cay, tempura và nước tương.

Nutrify Team

Sữa chua Hy Lạp không béo: 100 calo và 17 g protein cho 170 g (6 oz). So sánh loại không béo, 2% và nguyên kem, các thương hiệu và vị phổ biến.

Nutrify Team

Khoai lang nướng có 90 kcal/100 g, khoai tây russet 95. So sánh carb, chất xơ, vitamin A, kali, chỉ số đường huyết và khoai tây chiên.

Nutrify Team

Một quả bơ Hass nguyên có khoảng 227 calo, 21 g chất béo và 9 g chất xơ. Xem dinh dưỡng bơ theo nửa quả, 100 g và khẩu phần, cùng so sánh Hass và Florida.

Nutrify Team

Nửa cốc yến mạch cán khô có 154 calo, 5 g protein, 27 g carb và 4 g chất xơ. Dinh dưỡng yến mạch theo loại, khi nấu với sữa và khi thêm topping.

Nutrify Team

Phân tích calo của mì ramen từ gói tức thời đến tô ăn tại nhà hàng. Bao gồm Maruchan, Cup Noodles và mì ramen Nhật Bản thực thụ với các loại topping khác nhau.

Nutrify Team

Một muỗng canh bơ đậu phộng (16 g) có khoảng 96 calo, 3,6 g protein và 8 g chất béo. Xem theo 2 muỗng, theo thương hiệu, loại tự nhiên, giảm béo và PB2.

Nutrify Team

Một lát pizza phô mai đế thường có khoảng 285 calo. Xem calo mỗi lát theo đế thin, pan và viền phô mai, topping, pizza đông lạnh và 4 chuỗi lớn.

Nutrify Team

Phân tích calo cho bánh kếp theo kích thước, loại công thức (bơ sữa, protein, chuối) và các loại topping phổ biến. Bao gồm sự khác biệt giữa bánh ở nhà hàng so với tự làm.

Nutrify Team

Một bát cơm trắng nấu chín 150 g có khoảng 195 calo. Calo theo cỡ bát, theo chén và theo gam cho gạo trắng, gạo lứt, gạo nếp và gạo dại (USDA).

Nutrify Team

Một hộp cá ngừ nhạt ngâm nước 142 g (5 oz) có khoảng 90 kcal và 20 g protein. So sánh cá ngừ đóng hộp và tươi về calo, natri, omega-3 và thủy ngân.

Nutrify Team

Một miếng cốt lết heo có bao nhiêu calo? So sánh cốt lết có xương và không xương theo kích cỡ, sống và chín, phần thịt và cách nấu, theo USDA.

Nutrify Team

Ribeye chín có 81 calo và 6,8 g protein mỗi ounce (USDA). Protein trong ribeye 397 g (14 oz), trọng lượng sống và chín, cắt mỡ và các loại steak khác.

Nutrify Team

Số calo mỗi lát thịt xông khói theo loại (thông thường, cắt dày, thịt xông khói từ gà tây, thịt xông khói kiểu Canada). Đề cập đến cách phương pháp nấu ảnh hưởng đến số calo cuối cùng.

Nutrify Team

Một lát ngực gà tây delí 28 g có khoảng 30 calo, 4 g protein và 230 mg natri. So sánh lát mỏng, lát thường và lát nướng cùng các loại bánh sandwich.

Nutrify Team

Cánh Buffalo kiểu nhà hàng với sốt nóng có khoảng 95 calo và 295 mg natri. Calo cho 6, 10 và 12 chiếc, cánh có xương và không xương, và các loại sốt.

Nutrify Team

Cùng tỷ lệ 93/7, thịt gà tây xay và thịt bò xay gần như ngang nhau: khoảng 170 calo cho 113 g sống. So sánh protein, chất béo bão hòa và sắt ở mọi tỷ lệ.

Nutrify Team

Hồ sơ dinh dưỡng đầy đủ cho nửa gà nướng với và không có da. Hữu ích cho việc đặt hàng nhà hàng và phần chuẩn bị ở nhà.

Nutrify Team

Một cánh gà chiên đơn giản có 103 calo và 8 g protein (USDA). Calo mỗi cánh khi chiên bột, chiên xù, cánh không xương, cánh cay và các loại sốt.

Nutrify Team

85 g (3 oz) tôm luộc chứa 84 calo và 20 g protein. Xem calo mỗi con theo cỡ, tôm chiên và luộc, cholesterol và so sánh với ức gà.

Nutrify Team

Cá hồi nuôi nấu chín: 206 kcal và 22 g protein mỗi 100 g, khoảng 233 kcal mỗi 113 g (4 oz). Calo theo khẩu phần, loại cá, hun khói và đóng hộp.

Nutrify Team

Calo gà nướng cho cả con và từng phần, có da và không da, kèm nhãn Kirkland của Costco và bạn nhận được bao nhiêu đạm.

Nutrify Team

Ức gà nướng có 165 calo và 31 g protein trên 100 g, tương đương 47 calo mỗi ounce (USDA). Đầy đủ dinh dưỡng, khẩu phần và calo của sốt kèm theo.

Nutrify Team

Dinh dưỡng prosciutto theo lát, ounce và 100 g từ USDA: 18 calo và 248 mg natri mỗi lát mỏng, cùng so sánh với thịt xông khói và các loại thịt nguội khác.

Nutrify Team

Bít tết sirloin nướng 170 g (6 oz) có khoảng 360 kcal và 50 g protein (USDA). So sánh sống với chín, cắt mỡ, sirloin trên và dưới, vitamin.

Nutrify Team

Bít tết 227 g (8 oz) nấu chín có 460 đến 650 kcal và 54 đến 69 g protein tùy phần thịt. Số liệu USDA cho sirloin, ribeye, strip, filet và trọng lượng sống.

Nutrify Team

454 g (1 lb) thịt cua tuyết đã nấu chín có khoảng 522 calo và 108 g protein. Calo theo pound chân, theo 85 g, cách tính bơ và so sánh các loại cua.

Nutrify Team

Ngực gà có 165 calo và 31 g protein trên 100 g đã nấu chín. Xem calo cho mỗi miếng, so sánh sống và chín, có da, nướng, nướng lò hoặc chiên.

Nutrify Team

Filet mignon 227 g (8 oz) sống, đã cắt mỡ, có khoảng 334 calo và 49 g protein. Khối lượng sau khi nấu, chất béo, bơ và so sánh với bít tết khác.

Nutrify Team

Nửa cốc salad trứng kiểu cổ điển có khoảng 285 calo, 11 g protein và 1 g carb. Số liệu USDA theo khẩu phần và các lựa chọn nhẹ hơn.

Nutrify Team

Một gói Swiss Miss chocolate nóng tiêu chuẩn được làm với nước chứa khoảng 113 calo. Tìm hiểu cách các phiên bản tự làm và bán hàng so sánh.

Nutrify Team

Phân tích calo và macro cho các protein shake từ các hỗn hợp bột đơn giản và nước đến các shake tăng cân nặng. Bao gồm cách bổ sung thành phần thay đổi profile dinh dưỡng một cách đáng kể.

Nutrify Team

Hướng dẫn đầy đủ về các lựa chọn đồ uống có cồn không đường, không carb dành cho người ăn keto và người hạn chế đường. Xếp hạng các loại rượu mạnh, rượu vang và bia theo hàm lượng đường và carb.

Nutrify Team

Phân tích lượng calo của trà bong bóng theo cơ sở (trà sữa, trà trái cây), kích thước, mức đường và topping. Tiết lộ lý do tại sao một boba tiêu chuẩn có thể chứa 400-700 calo.

Nutrify Team

So sánh calo và đường của các nhãn hiệu đồ uống năng lượng lớn. Bao gồm các phiên bản thường và không đường và sự cân bằng giữa caffein và calo.

Nutrify Team

Một lon seltzer cứng 355 ml (12 fl oz) 5% cồn có khoảng 100 calo, 2 g carb và 1-2 g đường. So sánh White Claw, Truly, High Noon, lon 8%, bia và rượu vang.

Nutrify Team

Margarita nhẹ tự làm có khoảng 133 kcal và 9,5 g carbohydrate, so với khoảng 220 kcal của loại cổ điển. Calo từng nguyên liệu và các lựa chọn nhẹ hơn.

Nutrify Team

Một cốc sữa nguyên kem có 149 calo, sữa 2% có 122, sữa tách béo 83. Sữa hạnh nhân không đường khoảng 36. So sánh protein, đường và canxi.

Nutrify Team

Sinh tố tự làm thường có 200-350 calo, sinh tố chuỗi từ 160 đến 950. Xem calo của các nguyên liệu phổ biến và cỡ ly của Smoothie King và Jamba.

Nutrify Team

Cà phê đen có 2 calo mỗi ly 237 ml (8 oz). Xem calo cà phê với sữa, kem và đường, cùng latte, cappuccino và đồ uống Starbucks theo từng cỡ ly.

Nutrify Team

Ly rượu đỏ 148 ml (5 fl oz) có khoảng 125 calo, rượu trắng khoảng 121. Calo theo giống nho, rượu sủi, khẩu phần, chai và vai trò của độ cồn.

Nutrify Team

Hướng dẫn đầy đủ về đồ uống Starbucks dưới 200 calo bao gồm các tùy chọn nóng, lạnh và trộn. Bao gồm các mẹo tùy chỉnh để giảm calo trong bất kỳ đồ uống nào.

Nutrify Team

So sánh calo và carbohydrate của các thương hiệu bia không cồn phổ biến. Bao gồm liệu bia không cồn có thực sự là lựa chọn lành mạnh hơn và cách nó vừa vào ngân sách calo.

Nutrify Team

Rượu có 7 calo trên mỗi gram, nên một ly tiêu chuẩn khoảng 100 calo trước khi thêm nước pha. Dữ liệu USDA cho bia, rượu vang, rượu mạnh và cocktail.

Nutrify Team

Các đồ uống ít calo tốt nhất, kèm calo của nước có ga, cà phê và trà, đồ uống thể thao, soda ăn kiêng, nước dừa và đồ uống có cồn ít calo.

Nutrify Team

1 cốc quinoa nấu chín (185 g) có 222 calo, 8 g protein, 39 g carb và 5 g chất xơ. Xem theo 100 g, dạng khô và chín, axit amin và so với gạo.

Nutrify Team

Số calo trong bánh bagel theo loại (trơn, everything, quế nho khô) và kích cỡ, cùng với các loại topping phổ biến như cream cheese. Giải thích lý do tại sao bánh bagel lại có mật độ calo đáng ngạc nhiên.

Nutrify Team

Số calo gây sốc trong bỏng ngô rạp chiếu phim theo kích thước (nhỏ, trung bình, lớn) tại AMC, Regal và Cinemark. Bao gồm phủ bơ và bổ sung bữa ăn kết hợp.

Nutrify Team

Một lát bánh mì trắng (29 g) có 77 calo. So sánh calo mỗi lát và mỗi 100 g của 13 loại bánh mì, lát mỏng và lát dày, cùng các loại topping.

Nutrify Team

Khám phá sự thật về đường tự nhiên và đường thêm vào, học cách nhận biết đường ẩn trong thực phẩm hàng ngày và thành thạo kỹ năng đọc nhãn để đưa ra lựa chọn dinh dưỡng sáng suốt.

Nutrify Team

Khám phá danh sách cuối cùng các nguồn carbohydrate lành mạnh bao gồm trái cây, ngũ cốc, rau quả và đậu. Hoàn chỉnh với phân tích macro, hướng dẫn mua sắm và ý tưởng chuẩn bị bữa ăn.

Nutrify Team

Khám phá tất cả về carbohydrates - các loại, các nguồn lành mạnh và các huyền thoại bị bác bỏ. Hướng dẫn hoàn chỉnh với các ý tưởng bữa ăn, danh sách thực phẩm và các sự kiện dinh dưỡng được hỗ trợ bởi khoa học.

Nutrify Team

Xác định hình dáng qua số đo vòng ngực, vòng eo và vòng hông. Xem bạn thuộc dáng đồng hồ cát, quả lê, chữ nhật, quả táo hay tam giác ngược.

Nutrify Team

Làm chủ tính toán TDEE để giảm cân với hướng dẫn từng bước hoàn chỉnh này. Tìm hiểu cách tìm mục tiêu calo chính xác của bạn, tránh những sai lầm phổ biến và tạo ra một mức thâm hụt calo bền vững.

Nutrify Team

BMR là lượng calo đốt khi nghỉ; TDEE cộng thêm tiêu hóa và vận động. Công thức, hệ số vận động, ví dụ và con số nên dùng để ăn.

Nutrify Team

Khám phá một loạt công thức coktail lượng đường thấp, lượng calo thấp dễ dàng làm tại nhà. Tìm hiểu cách thưởng thức những thức uống yêu thích của bạn trong khi duy trì lối sống tỉnh táo.

Nutrify Team

Bia có bao nhiêu calo? Khoảng 150 trong một lon 355 ml (12 oz) bia thường và 100 trong bia nhẹ. Xem các thương hiệu, carb và cách ABV thay đổi số calo.

Nutrify Team

Khám phá các chiến lược hiệu quả để tăng cân lành mạnh, bao gồm tính toán thừa lượng calo của bạn, chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và kết hợp các bài tập luyện tập sức mạnh.

Nutrify Team

Khám phá những hạn chế của BMI và những lợi ích của phân tích thành phần cơ thể toàn diện để hiểu rõ hơn về sức khỏe và sự thích ứng với hoạt động thể chất của bạn.

Nutrify Team

Tìm hiểu cách tạo và duy trì thâm hụt calo để giảm cân hiệu quả, bao gồm các kế hoạch chế độ ăn và chiến lược tập luyện.

Nutrify Team

Khám phá cách tính chính xác mức thiếu hụt calo của bạn để giảm cân hiệu quả, bao gồm hiểu biết về TDEE, BMR và các chiến lược thực tế để giảm mỡ.

Nutrify Team

Thực phẩm tốt nhất khi thâm hụt calo là món giàu đạm, chất xơ hoặc nước. Xem 25 món no lâu kèm calo, đồ ăn vặt và thực đơn mẫu 1.500 calo.

Nutrify Team